人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用。

  夏夜更须“心静”

  夏季由于日照时间长，天气炎热，心情易烦躁，就更容易引发失眠。引起失眠的原因较多，所以我们也要对症下药、多管齐下。

  据专家介绍，夏季失眠主要由天气原因和心理因素引起，所以我们要有一颗“平常心”。生活中，失眠往往是由于“太在意睡不着”而造成的，我们应注意保持心情愉悦、放松，失眠症状也就自然减轻。

  首先我们要做通自己的“思想工作”：炎热的天气状况是客观原因，无法改变。“心静自然凉”，自己情绪乐观、平静，才能安然入睡。

  其次，在盛夏时节，我们更应该重视“饮食助眠”。饮食宜清淡、少油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。专家建议，睡前3小时之前进食，饮食最好7分饱。

  夏天防失眠，更需良好的睡眠环境，特别是注意减少光污染和噪音污染。尽量在一个比较固定的时间段入眠也有助入睡。

  不要滥用安眠药

  失眠的危害多，而为治疗失眠而长期服用安眠药，特别是自己根据需要加量，危害更大。长期服用安眠药会导致耐受现象——吃了安眠药也睡不着。所以，失眠的治疗不可单纯依赖药物，要积极治疗原发病，加强心理治疗，讲究睡眠卫生。

  中成药可养心安神

  说起治疗失眠，很多患者都尝试过中药治疗，效果很好。且中药治疗为绿色疗法，重在调整体质、远期疗效非常好。

  中医对失眠早有认识，中医的“不寐”就是指失眠。在中医看来，失眠主要是人体内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等，也有的与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则无法入睡。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。

  同仁堂的柏子养心丸、枣仁安神液是治疗失眠的中成药，但是各有不同适用病症。这里我们就为您一一介绍。

  同仁堂的柏子养心丸是常用的养心安神方剂。主要治疗心气不足，心血亏虚而导致心失所养，神不内守，失眠健忘，精神恍惚，气短怕冷。运用本方的基本指征是：失眠健忘，心悸怔忡，精神倦怠，气短自汗，舌质淡，脉弱。方中党参、黄芪、炙甘草补心气，强心健脾。当归、川芎养血和血，与黄芪、党参合用，气血并补。柏子仁、酸枣仁、五味子养心安神定志，朱砂镇心清心安神，肉桂、远志交通心肾，引浮阳内敛，使心神内潜，阳入于阴而眠。

  同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂生产的枣仁安神液，主要用于治疗心肝血虚，神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛等症。枣仁安神液内含酸枣仁（炒）、五味子（醋制）、丹参。心肝血虚之神经衰弱做为辩证要点，是枣仁安神液的精髓。另外，也用于劳伤心血者，脑力劳动者之心肝失养的神衰，不寐，头晕乏力，头痛，失眠健忘。尤以中老年人用之为佳。